Unpretty

Il était 1999 et le trio américain TLC sortait le morceau Unpretty (« pas jolie »).

Je repense à ces après-midis lointains d’après-école, lorsque la clip passait ponctuellement sur MTv et moi, je la regardait à travers mes yeux d’enfant.

Joyeuses fêtes et à l’année prochaine !

Chères clientes et chers clients,

Je vous informe que du lundi 20 décembre au dimanche 2 janvier le cabinet sera fermé et les séances à domicile n’auront pas lieu non plus.

J’en profite pour vous souhaiter que la période des fêtes soit une occasion de rester connectés à vous mêmes ; de pratiquer la bienveillance et la gentillesse envers la partie de vous qui plus les mérite ; de dire basta! et laisser en 2021 ce qui n’a pas besoin d’être porté plus loin ; et de vous approprier le courage d’aller vers vos rêves.

Joyeux Noël et Bonne Année 2022 à vous qui êtes seuls et à vous qui êtes en compagnie ; à vous qui venez de perdre une personne chère et à vous qui en attendez une nouvelle ; à vous qui aimez célébrer et aussi à vous qui n’attendez que la fin ; à vous qui appréhendez l’heure de la pesée après les grands repas et à vous qui craignez de ne pas savoir vous arrêter à quelques verres ; à vous tous qui avez croisé mon chemin… merci !

Charte de bien-être avec soi-même.

Dans cet article je partage avec vous la Charte de bien-être avec soi-même du psychologue Jacques Salomé, tirée de son œuvre Le courage d’être soi (1999).

Je trouve que les 12 points que Salomé liste dans sa charte synthétisent un vrai travail de développement personnel : nous positionner de manière bienveillante, cohérente et respectueuse vis-à-vis de nous mêmes et des autres ; communiquer de manière directe, transparente et non violente ; prendre nos décisions et assumer nos choix, tout en acceptant que l’environnement et les autres agissent sur nous.

Self-hypnosis exercise with script for Covid 19

Given the rough time we are all going through, I would like to share with my clients, followers and occasional readers a self-hypnosis exercise I wrote. You can also find the same script in Italian and French.

This easy exercise aims at screening nowadays negative thinking. It allows us to widen our positive imagination, to reconnect with feelings and emotions which take us beyond the cold and sterile environment we live in right now.
Like for any self-hypnosis exercise or hypnosis session, you do not need previous experience.

Exercice d’auto-hypnose. Confinement pour Covid 19.

Dans cet article je propose un exercice d’auto-hypnose à pratiquer sans limitations pendant la période de confinement que nous tous traversons.

Je reste à votre complète disposition par vidéo appel pour donner suite à votre démarche de changement et vous accompagner pendant ce processus.

L’exercice suivant a pour finalité de parer à la restriction de notre imagination positive, en élargissant notre espace-conscience, en nous re-connectant aux sensations et émotions capables de nous transporter au-delà d’un scénario quotidien limitant.
Comme pour tous les exercices d’auto-hypnose et les séances d’hypnose induite, aucune expérience préalable n’est requise.

Esercizio di auto-ipnosi con testo per quarantena Covid 19.

In un periodo come quello attuale che ci vede da giorni o settimane costretti in spazi limitati, privati della libertà di spostamento, alienati in una quotidianità talvolta difficile da accettare e, infine, bombardati da informazioni divulgate senza ritegno né rispetto per la salute psichica ed emozionale della popolazione, è molto frequente cadere nell’automatismo mentale che ci porta a restringere ancora di più la nostra immaginazione positiva.

Per chi ha già avuto modo di lavorare con me, in ufficio o da lontano, il concetto di immaginazione positiva risulterà familiare. Si tratta di una tecnica semplicissima di focalizzazione mentale e sensoriale su immagini capaci di generare effetti positivi, a livello psichico e fisico.
Il presupposto di fondo è che qualunque pensiero, ricordo, immagine o informazione che intratteniamo, più o meno consciamente, ha il suo risvolto sul nostro umore e, alla lunga, sul nostro stato di salute.
Ogni giorno lasciamo che una lunga serie di pensieri triti e ritriti, da cui non nasce nulla di buono, ci accalappi e imprigioni in un vortice di sensazioni negative.
Alle persone che mi dicono “in realtà l’ipnosi non è che effetto placebo”, rispondo “sì, è vero, ed è lo stesso identico effetto placebo che è stato capace di generare in lei i problemi per cui ora si presenta da me! Se un immagine ricorrente negativa ha avuto il potere di generare talmente tanta sofferenza, perché non innescare un’immagine positiva che possa avere l’effetto placebo opposto?”.

A questo riguardo e tenuto conto della situazione complessa che stiamo vivendo, vorrei proporvi in questo mio articolo un breve e semplice esercizio di auto-ipnosi.

Questo esercizio ha come obiettivo di contrapporsi alla restrizione della nostra immaginazione positiva, ampliando il nostro spazio-coscienza e riconnettendoci a sensazioni ed emozioni capaci di trasportarci aldilà dello sterile scenario che oggi limita la nostra sensibilità.
Come per tutti gli esercizi di auto-ipnosi e le sessioni di ipnosi indotta dall’esterno, non è richiesta alcuna esperienza né preparazione.